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食疗补脾|脾虚的女人老得快,上班族应该警惕“久坐伤脾”!(上

来源:未知 编辑:admin 时间:2018-02-06

所以在这里给大家推荐这本《脾虚的女人老得快》。在这本书中,围绕“脾虚的女人老得快”这样一个观点,细说了痛经、乳腺增生、卵巢囊肿等高发、频发的女人病,及黄褐斑、黑眼圈、游泳圈等女性常见的早衰烦恼,并从专业角度颠覆众了多健康养颜谬误、揭露广告背后的陷阱,全面呵护女性健康。这本书整体来说,还是很实用的!

这里我给大家分享书中关于“久坐伤脾”的内容。现在的上班族们长时间在办公室久坐,进而引发各种健康问题!

“久坐伤肉”,伤的其实是脾

很多人都知道一个古人的经验之谈“久坐伤肉”,这句话其实是出自《黄帝内经·素问》的“宣明五气篇”——“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。”“久坐伤肉”中的“伤肉”,伤的其实就是脾。

因为中医的脾是主肌肉的,久坐,就是缺乏运动,肌肉无力自然会反过来累及脾。

在做中药研究时,研究人员需要将实验用的小白鼠模拟出脾气虚的状态。他们采取的方式就是将小白鼠连续悬吊15天,使它们长时间处于不运动的失重状态,于是就出现了体重增长缓慢、脾脏和胸腺萎缩、小腿比目鱼肌和腓肠肌萎缩等反应,而这些都是脾气虚时才有的症状。之后,研究人员再给它们喂饲补气的中药,这些反应便有效地纠正了,由此可见,不运动就是导致脾气虚的一个直接因素。

此外,脾又主运化,脾气虚,身体就会运化不好,就带不走水谷精微,吃进去的东西就无法有效地被消化、吸收,这个人就会变得很胖,而且是虚胖。同时湿气重,好东西不吸收,停在身体里就成了“脏东西”“废物”,这就是中医说的“湿”。

脾气受伤后的两种表现

脾气受伤后有两种表现,越来越胖或者越来越瘦。我想,这也许就是在我们生活中有那么多胖子和瘦子的原因了吧!

如果这个人因为思虑过度,起因在于心情,他的脾气虚可能表现为越来越瘦。如果不是因为心情,而是因为懒,因为久坐、不运动导致的伤脾,体内的垃圾、毒素逐渐堆积,人也就越来越胖,而且是虚胖。后者在现在更多见,它的直接后患就是催生糖尿病等富贵病。

我们知道肥胖者容易罹患糖尿病,而这,也成了很多人减肥的理由。但是,是不是面黄肌瘦的人就安全了呢?并非如此,和肥胖人一样,肌肉无力,甚至因为长期卧床而肌肉萎缩的瘦人,同样是糖尿病的高发人群。

在1957年,诺贝尔生理学奖的得主就已经发现了这个道理——85%以上的糖利用由骨骼肌来承担。

如果你的肌肉过少,特别无力,动不动就觉得疲劳,那你的肌肉无法在糖利用的过程中发挥有效作用,血糖就会升高,你同样也会被糖尿病击中。骨骼肌是人体运动的动力组织,我们身体的每一个活动都是由骨骼肌收缩来完成的。而血液中的糖分是骨骼肌收缩的主要能量来源,所以人得了糖尿病之后,医生首先嘱咐的是要运动,就是通过骨骼肌的运动,将血糖以最快的速度消耗掉,血糖因此会降下去。

但是,有的人运动就有效,甚至因此替代了药物,而有的人却无效,只能靠不断增加药物量来降糖,原因何在?运动效果好的,肌肉比例肯定大,过去曾经运动过,肌肉曾经发达过。而效果不好的很可能是那些形销骨立、一直没什么肌肉的人,他们因为消瘦、因为肌肉少,失去了自身调节血糖的能力。

运动与食疗,补脾根本

看完书中关于久坐的危害了,大家是不是以后就得多注意了!不仅是上班族,还有读书备考的学生,行动不便的老人,通通都是长时间久坐的人群。平时学习以及工作,隔断时间就得起身动一动了!除了运动的方式外,食疗补脾也是一种极其有效方式,平时我与家人也会做一些简易的汤品来补脾养脾,效果也是极其显著的!在这里给大家分享一道好喝易上手的汤品,厨房小白也可以轻松学起来!


牛奶大枣粥

牛奶大枣粥可补气血、健脾胃、安神,特别适用于体虚、气血不足引起的失眠等症。


做法:先将大米与大枣洗净,大枣切成小块;把大米和大枣放入锅中,加清水用大火烧开,调成小火煮成粥;加入纯牛奶,再烧开即可食。

文|果果湘

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